Ingin Mengubah sikap Negatif?Mungkin ini Caranya

           No comments   
Penelitian membuktikan bahwa cara seseorang bereaksi terhadap orang lain dan kejadian yang mereka alami sangat dipengaruhi oleh persepsinya sendiri, bukan karena orang lain atau kejadian tersebut.[1] Sikap negatif akan berpengaruh negatif kepada semua hal di sekeliling Anda. Dengan melakukan beberapa cara berikut, Anda bisa mencegah dan mengubah sikap negatif agar menjadi pribadi yang selalu bersikap positif.

1
Menghilangkan Hal-Hal Negatif

  1. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 1
    1
    Bertanggungjawablah atas pikiran dan tindakan Anda. Satu-satunya orang yang mengendalikan kehidupan Anda hanyalah Anda sendiri dan situasi atau pikiran negatif yang muncul dipengaruhi langsung oleh Anda sendiri. Berusahalah menghilangkan hal-hal negatif dari kehidupan Anda dan ciptakan hal-hal positif dengan bertanggung jawab atas setiap tindakan yang Anda lakukan.[2]
    • Pikiran negatif akan membentuk tindakan negatif. Anda bisa melakukan perubahan positif jika sudah membuat keputusan untuk bersikap positif.[3]
    • Contohnya, jika Anda gagal mendapatkan promosi di tempat kerja, hal ini terjadi bukan karena atasan tidak menyukai Anda, tetapi penyebabnya mungkin berkaitan dengan performa kerja Anda. Alih-alih menyalahkan atasan, ajaklah ia berdiskusi tentang hal-hal yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas kerja dan lakukan perubahan.
  2. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 2
    2
    Tulislah hal-hal negatif dalam kehidupan Anda dan mulailah mengubahnya. Jika Anda mengalami hal-hal negatif dalam kehidupan sehari-hari, akuilah dan berusahalah mengubah apa yang bisa Anda kendalikan. Bakarlah catatan ini sebagai simbol hilangnya hal-hal negatif dari kehidupan Anda.[4]
    • Tulislah semua yang Anda anggap sebagai hal yang negatif lalu tentukan apa yang bisa Anda ubah. Contohnya, Anda bisa mengubah hubungan negatif dengan memutuskan hubungan atau Anda bisa mengubah kondisi keuangan yang buruk dengan menabung.[5]
    • Setelah memikirkan cara mengubah pengaruh negatif dalam kehidupan Anda, bakarlah kertas catatan tersebut sebagai simbol hilangnya hal-hal negatif lalu buatlah daftar baru berisi hal-hal positif dalam kehidupan Anda.
  3. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 3
    3
    Hilangkan ekspektasi. Hal-hal negatif sering kali muncul karena adanya ekspektasi terhadap diri sendiri atau orang lain. Selain membantu Anda mengubah sikap, menghilangkan ekspektasi yang tidak realistis atau negatif bisa menciptakan suasana kehidupan yang lebih positif.
    • Terimalah kenyataan bahwa tidak ada yang sempurna di dunia ini. Ketidaksempurnaan akan membentuk karakter seseorang dan menghilangkan ekspektasi akan kesempurnaan membantu Anda berfokus pada sisi positif orang lain atau situasi yang sedang Anda hadapi.[6]
    • Ketika terjadi hal buruk, berusahalah melupakannya lalu bayangkan kejadian yang Anda inginkan.[7] Begitu juga jika seseorang mengatakan hal negatif, pikirkan sejenak lalu lupakan saja. Memikirkan hal-hal negatif hanya menimbulkan perasaan negatif.[8]
  4. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 4
    4
    Maafkan diri sendiri dan orang lain. Mendendam dan memikirkan ketidaksempurnaan hanya akan membentuk sikap negatif. Kemampuan memaafkan dan melupakan kesalahan membantu Anda berfokus pada hal-hal positif yang Anda dan orang lain miliki.[9]
    • Memaafkan adalah cara menghilangkan sikap negatif dan membentuk sikap positif. Selain itu, memaafkan juga akan meredakan stres, menumbuhkan rasa damai, dan menciptakan ketenangan dalam kehidupan Anda.[10]
  5. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 5
    5
    Batasi atau jauhi orang-orang negatif dalam keseharian Anda. Orang-orang yang ada di sekitar kita berpengaruh besar terhadap sikap kita. Anda bisa mengubah sikap dengan membatasi atau menjauhi orang-orang negatif.
    • Jika Anda tidak bisa menjauhi seseorang atau tidak ingin menyakiti perasaannya, batasi pertemuan dengannya. Anda bisa menolak sikap dan cara pandangnya yang negatif dengan menunjukkan sisi positif dari ucapan dan tindakannya sendiri. Dengan demikian, Anda tidak akan terseret oleh kebiasaannya bersikap negatif.[11]
  6. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 6
    6
    Berikan tanggapan atas perubahan. Emosi negatif sering kali muncul ketika terjadi perubahan dan cara terbaik menghadapi perubahan adalah dengan menanggapi, bukan bereaksi. Ambillah keputusan untuk menanggapi setiap situasi secara positif agar Anda bisa menghilangkan kebiasaan bersikap negatif.[12]
    • Anda tidak bisa mengendalikan setiap situasi atau orang lain, tetapi Anda bisa menentukan cara memberikan tanggapan. Menghadapi situasi atau orang yang negatif dengan cara yang positif memberikan Anda kemampuan untuk bersikap positif dan memberikan resolusi positif dalam hal apa pun.[13]
    • Contohnya, jika seseorang mengirimkan Anda surel (e-mail) tentang hal yang buruk, jangan langsung bereaksi. Buatlah draf untuk menanggapinya lalu tunggu 24 jam sebelum dikirim. Keesokan hari, baca lagi draf surel tersebut. Mungkin Anda ingin memperhalus rangkaian kata-katanya agar situasinya tidak memanas.
    • Jika terjadi hal buruk, misalnya Anda kehilangan pekerjaan, ucapkan terima kasih kepada pemberi kerja atas kesempatan ini dan katakan “Pengalaman ini adalah momen perubahan untuk menemukan sesuatu yang lebih baik yang benar-benar saya inginkan.”
  7. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 7
    7
    Berusahalah terus. Sesekali berpikir negatif adalah hal yang wajar dan bisa diterima, tetapi jangan terus memikirkan hal-hal negatif. Anda bisa mengubah sikap negatif dengan berusaha mengarahkan pikiran kepada hal-hal positif.[14]

2
Berfokus pada Hal-Hal Positif

  1. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 8
    1
    Lihatlah sisi positif dalam semua hal. Pikiran dan sikap negatif sangat menguras energi dan akan bertambah kuat jika Anda menyerah. Pola pikir Anda akan berubah menjadi positif jika Anda mampu melihat sisi positif dari setiap orang atau situasi yang Anda hadapi.[15]
    • Selalu ada sisi positif, bahkan dalam situasi terburuk. Kemampuan melihat aspek positif dalam hal apa pun akan membantu Anda menghindari sikap negatif, meskipun Anda mungkin membutuhkan waktu untuk menerima cara pandang ini.
    • Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sikap positif berpengaruh lebih besar daripada pengetahuan dan keterampilan dalam menentukan kesuksesan seseorang.[16]
  2. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 9
    2
    Tulislah semua hal yang Anda syukuri. Rasa syukur akan membentuk sikap positif. Menulis semua hal yang Anda syukuri adalah cara mencegah munculnya pikiran negatif.[17]
    • Ketika muncul perasaan negatif, baca lagi daftar hal-hal yang Anda syukuri untuk mengingatkan agar Anda tetap berpikir positif.
  3. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 10
    3
    Ucapkan kata-kata positif. Kata-kata yang Anda pilih sangat memengaruhi sikap dan emosi Anda. Kebiasaan mengucapkan kata-kata dan pernyataan positif dalam kehidupan sehari-hari membantu Anda agar tetap merasa positif dan mencegah munculnya sikap negatif.[18]
    • Biasakan memilih kalimat positif, misalnya “Aku selalu optimis” atau “Aku yakin pasti ada jalan keluar.” Pernyataan tersebut mendukung Anda untuk selalu bersikap positif dan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda sehingga mereka ikut merasakan hal yang positif.[19]
    • Setiap bangun pagi, berikan afirmasi positif kepada diri sendiri agar Anda tetap merasa positif saat melakukan kegiatan sepanjang hari. Contohnya, Anda bisa mengatakan kepada diri sendiri “Hari ini akan menjadi hari yang istimewa. Aku merasa senang sekali dan siap melakukan hal-hal baru.”
    • Tulislah kutipan kalimat positif lalu letakkan di tempat yang mudah terlihat. Dengan membaca catatan yang mengingatkan hal-hal positif, Anda akan lebih mudah berpikir positif dan merasa positif sepanjang hari.[20]
  4. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 11
    4
    Bertemanlah dengan orang-orang positif. Orang-orang suportif yang memiliki pola pikir positif di sekeliling Anda bisa mendukung Anda untuk bersikap positif. Kebiasaan berkumpul dengan orang-orang positif akan menghilangkan sikap negatif dan membantu Anda berubah menjadi pribadi yang positif.[21]
  5. Gambar berjudul Change a Negative Attitude Step 12
    5
    Bantulah orang lain. Anda bisa memperbaiki sikap dengan berbuat baik dan membantu orang lain. Selain memperbaiki hidup Anda, cara ini akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah dan membuat Anda merasa lebih positif.[22]
    • Anda bisa menjadi sukarelawan di rumah sakit, panti wreda, atau kegiatan amal. Menyadari bahwa kondisi Anda sehat dan sanggup menghidupi diri sendiri adalah cara menjalani hidup yang bermakna. Selain itu, Anda bisa mengambil keputusan untuk mengubah hal-hal negatif dalam kehidupan sehari-hari.
    • Dengan membantu teman dan anggota keluarga, Anda bisa mengubah kebiasaan bersikap negatif sebab bantuan Anda membuat orang lain merasa senang sehingga Anda juga ikut merasa senang.
    • Memberi dan menerima cinta dan dukungan membuat Anda mampu melihat kehidupan ini dengan cara pandang yang semakin positif.[23]

Sumber

  1. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
  2. ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
  3. ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
Tampilkan lainnya... (20)

0 komentar:

Posting Komentar